Utveckling som friidrottare hos IF Rigor: beslut från styrelse/tränaremöte 2010-01-19

Nedanstående bild, utvecklingsmatrisen, förklarar Rigors filosofi om träningsupplägg från barn upp till senioråldern. Enkelt uttryckt talar vi om förberedande och prestationshöjande träning. Genom barn och ungdomsåren arbetar vi i huvudsak med den förberedande träningen för att bygga en hållfast atlet som successivt över junior till senioråldern skall klara av den tuffa prestationshöjande träningen. För oss är det därför viktigt med en stor allsidighet i träningen då vi prata barn och ungdomar. Det är inte förrän vid 13 års ålder som vi börjar andas någon form av etikett på våra ungdomar huruvida de är hoppare, kastare, sprinters eller medeldistanslöpare. Vid den åldern kommer vi som komplement till den allsidiga grundträningen att erbjuda mer kvalificerad grenträning. Det är först vid 17 år som våra unga juniorer kan kategorisera sig som renodlade hoppare eller kastare osv. I den åldern arbetar man brett med träningen inom respektive kategorin innan man till sist landar ut som exempelvis 100m sprinter.

Bilden nedan beskriver också hur många träningspass i veckan som Rigor kan erbjuda beroende på i vilken utvecklingsfast man tillhör. Som exempel så ser vi att ålderskategorin 13-16 år kan räkna med att vi tillhandhåller 3-5 ledarledda pass i vecka.